Кои са основните стъпки против стрес на работното място?

Кои са основните стъпки против стрес на работното място?

На работното място голям процент от служителите се чувстват под стрес. Тази бройка с всеки изминал ден се увеличава. Това е обезпокоителен факт и със сигурност всеки от нас трябва да направи нещо, за да се справи с него, за да не бъде повлияно неговото здраве. Стресът може негативно да се  и  над нашата активност и продуктивност. При наличието на голям и постоянен стрес, се получава и  по-малко съсредоточаване над конкретните дневни работни задачи, от там идва и тяхното неизпълнение и стреса се увеличава за следващият ден. Това допълнително натоварване вреди на здравето ви. Важно е на работното място както се извършват проверка на пожарогасители и безопасната система, да се проверяват и нивата от стрес.

Ако си мислите, че няма как да се работи без стрес, то сте в голяма заблуда. Има няколко стъпки, които могат да ти бъдат от голяма полза, ако успеете да ги приложите не само на думи.

Една от стъпките е да спете постоянното  проверяване на служебната си електронна поща.  В своите опити да прочетете  всички писма сега и веднага да им отговорите  изоставяте конкретната задачите, които са наистина важни и необходими да се изпълнят от вас. Отделяйки вниманието си към пощата, то времето ви за изпълнение над задачите намалява, а това води до стрес. Погрижете се за нужните проверки и нужда от ремонт на пожарогасители и системите, но не прекалявайте с мейлите. За целта можете просто да създадете график с  броя на дневните проверки на служебната си пощенска кутия.  До 3- ти на ден е позволено да проверявате пощата си, така абстрахирането от непрекъснатото следене за нови съобщения се състои в постигане на по-голяма концентрация и намаляване на стреса.Опитайте!

Друг повод за поява на проблеми и стрес, а от там и здравословни проблеми е драмата в офиса. Всички сме хора и това ни прави прекалено състрадателни на моменти и точно поради тази причина ни е много трудно да не реагираме в ситуации, когато някой ваш колега например споделя тревогите си.Това обаче допълнително затормозява и причинява стрес. Разбира се бъдете съпричастни, но не навлизайте  в диспути, избягвайте клюките и не взимайте страна в безсмислени спорове. Важна стъпка към избягването на стреса е да почивате.  Ако не го правите, това води до намаляване на  продуктивността, а от там се появява и стрес. Опитайте се да спазите тези стъпки и стреса ви ще намалее драстично. Вие колко често почивате на работното място?

Как да се извърши тренировка на ума, която да помогне на тялото ни?

Как да се извърши тренировка на ума, която да помогне на тялото ни?

Има няколко стъпки, които трябва да се спазват, за да се тренира ума,така, че да действа положително на нашето тяло.

Първата стъпка е концентрацията. При практикуване на някакъв спор се изисква концентрация и да се фокусира вниманието на момента.  В процеса на тренировки атлетите се научават да насочват това свое  усещане за външния свят така, че да изключват ненужното от възприятията си.  Спортистите са напълно погълнати от действието, което трябва да извършат, като по този начин придобиват непробиваемо вътрешно спокойствие без да обръщат внимание и да бъдат повлиявани от страничните  движението отвън. Успяват да  блокират външното влияние. С добър хранителен режим и много плодове и зеленчуци, то успехът е гарантиран.

Втората стъпка е издържливост. Всеки един добър спортист  е станал добър, заради своите победи в последните си секунди. Точно заради това е нужно да има издържливост за успехите на всеки спортист, а при една медитация  тя се подобрява.

Третата стъпка е насочена към запомнянето. Тук целта е да се отворят сетивните входове като мисли и телесни усещания.  Тази медитация е от полза  при разучаване на противника или при нужда  от  фокусиране на вниманието върху нещо конкретно. Запомнят се движенията,  заобикалящата среда,  без да е нужно  да ги анализираме или да ги класифицираме. Запомнят се и различните хранителни стоки онлайн, или на място, които могат да се закупят и всичко, което  е свързано в спорта или нашето ежедневие.

Четвърта стъпка е интуицията. Мозъкът ни заучава различни техники и анализира действията, той успява да контролира тялото напълно съзнателно. Техниката е важна  при  практикуване на някой спорт за първи път.

Пета стъпка е изучаване на прихологическото състояние.  Нужно е да се усетят промените  в различните състояния като  страх, гняв, увереност, при мотивацията  и т. н.

Стъпките, които ни помагат да достигнем желаното са много. Всичко опира до нас самите и това как възприемаме света около нас и самите нас. При една медитация се подобрява и  междуличностните отношения.  Самото тяло има усещането, че лети.  Медитацията е полезна за психиката и тялото. Важно е да се избере  правилната. За целта трябва просто да опитате. Единственото, което може да постигнете е да спечелите. От медитация не се губи нищо. Още след медитирането ще усетите ползата от нея и това как благотворно влияе на вас. Кой тип медитация бихте предпочели?