Как да водим здравословен начин на живот

Как да водим здравословен начин на живот

В нашето съвремие и забързан начин на живот през  21 век е факт, че  затлъстяването постепенно се превръща в пандемия и напълно нормален начин на живот. Голяма част от  хората в световен мащаб се хранят напълно неправилно, което означава  нередовно, а когато то се случва е обилно и се употребяват  храни с висок калориен състав. Точно тези хора с тези поемащи храни,  предават хранителните навици и на децата си, които също приемат едно нездравословна храна. Имайки предвид развитието на медицината и съхранение на стволови клетки цени, които са вече напълно достъпни, които се използват за тежки болести и независещи главно от нас, е глупост да водим подобен начин на живот умишлено.

Здравословната балансирана диета съдържа няколко различни  видове храни, които включват  изобилие от всякакви плодове и зеленчуци, храни, които са  богати на нишесте, като  пълнозърнестият хляб, и храни, които са богати на протеини каквито са  месото и  рибата, млечни продукти и  яйца, както и  леща. Съществува една мъдрост датираща още от  древността, която гласи - “Закуската изяж сам, обяда раздели с приятеля си, а вечерята дай на врага си”. Това показва, че едно рационално хранене изисква основният прием на храна да бъде предимно сутрин и на обяд, точно тогава човека е най-активен и има кога да изразходва поелите калории, а вечерта организма да почива. Днес всяко едно семейство решавайки да има дете е важно да обмисли каква  хранителна култура ще възпитава у него и дали ще се възползва от  съхранение стволови, които биха помогнали при нужда. За да бъде един организъм енергичен и здрав е нужно да се поемат и достатъчно течности. В умерено-континентален климат, какъвто е в България, е нужно  децата, които са  над 12  годишна възраст и възрастните да приемат около 1,5 литра вода плюс други течности, което ще ги  предпази  от обезводняване. При едно  горещо време  и нуждите от течности нарастват. Приемайте  въглехидрати, белтъци, мазнини, плодове и зеленчуци, както и храни, които са съдържат сол. Храните, съдържащи въглехидрати са част от здравословния хранителен режим. Именно въглехидратите са 2 пъти по-малко калорични от мазнините. Относно белтъчините те са задължителна съставка в менюто на детето, тъй като  съдържат всички аминокиселини и съставът им е напълно балансиран. Има  2 основни типа мазнини – наситени и ненаситени. Приемът на мазнини, богати на ненаситени мастно-киселинни остатъци, може драстично да доведе до понижаване нивото на холестерола в кръвта.  Важно е всички  потребителите да са  добре информирани дали храните, които купуват, са с високо, средно или ниско съдържание на захар, сол и мазнини. Да следят какво слагат в организма си както следят качеството на горивото за автомобилите си.